Maandag

Woensdag

Vrijdag

Zondag

Weetje 1:    

🫀 Fietsen kan je hartslag lager maken in rust
Regelmatig fietsen maakt je hart efficiënter, waardoor je rusthartslag daalt (een teken van goede conditie). 

Weetje 2:              

😴 Joggen kan je slaap dieper maken
Vooral als je overdag rent, kan je lichaam ’s nachts langer in diepe slaap blijven.             

 

Waarom herhaling en regelmaat belangrijk zijn?

Bij het opbouwen van conditie is het belangrijk dat je regelmatig blijft trainen. Je lichaam leert namelijk door herhaling. Als je dezelfde soort oefeningen vaker doet, wordt je lichaam er steeds beter in. 

Door constant te trainen geef je je hart, longen en spieren steeds opnieuw dezelfde prikkel om sterker te worden. Hierdoor bouw je je conditie stap voor stap op. 

Als je te onregelmatig traint, merkt je lichaam minder vooruitgang. Daarom is het belangrijk om een vast ritme aan te houden en je trainingen vol te houden. 

Voeding en conditie

Ook voeding heeft veel invloed op je conditie en hoe snel je deze kunt verbeteren